Durasi Jogging di Tempat dan Intensitas Olahraga
maksimal dari latihan mereka. Ada beberapa cara untuk mengukur intensitas olahraga, antara lain: Skala Perceived Exertion (RPE): Ini adalah metode subjektif di mana individu menilai seberapa keras mereka merasa selama latihan. Skala ini biasanya berkisar dari 1 (sangat ringan) hingga 10 (sangat ... detak jantung maksimum individu. Metode Talk Test: Metode ini melibatkan kemampuan untuk berbicara selama berolahraga. Jika seseorang dapat berbicara dengan nyaman, maka intensitasnya mungkin terlalu rendah. Jika sulit berbicara, maka intensitasnya mungkin terlalu tinggi. Baca Juga: Pesona Sunrise