Durasi Jogging di Tempat dan Intensitas Olahraga
berolahraga secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Durasi jogging yang cukup dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung. Meningkatkan Kapasitas Paru-paru: Jogging juga dapat ... meningkatkan intensitas tetapi juga membuat latihan lebih menarik. Interval Training: Metode ini melibatkan penggantian antara periode jogging cepat dan lambat. Misalnya, setelah 1 menit jogging cepat, kembali ke jogging lambat selama 2 menit. Ini dapat membantu meningkatkan kapasitas aerobik dan