Tak Hanya Bikin Gemuk, Konsumsi Karbohidrat Berlebihan Juga Bisa Menyebabkan 4 Kondisi Ini

Kebiasaan masyarakat Indonesia memang harus makan dengan menggunakan nasi, bahkan porsi atau jumlah nasi yang dikonsumsi harus lebih banyak dibandingkan dengan makanan yang lainnya seperti diantaranya adalah daging dan juga sayur agar lebih mudah kenyang. Memang pada dasarnya nasi ini sehat, namun kaya akan kandungan karbohidrat yang juga kaya dengan glukosa. Tidak hanya nasi saja, melainkan banyak diantara jenis makanan lainnya yang juga kaya akan karbo, mulai dari mie sampai dengan makanan dan juga minuman manis.

Karena memang menyimpan atau mengandung energi yang cukup tinggi, sehingga dengan konsumsi jenis makanan berkarbo memang membuat seseorang nantinya akan lebih semangat dalam beraktivitas dan tidak mudah lelah. Jadi simpanan energi yang ada di dalam tubuh juga menjadi semakin besar dan menyebabkan seseorang menjadi mudah gemuk, apalagi jika seandainya tidak semua cadangan energi tersebut akan digunakan beraktivitas. Namun tahukah Anda bahwa sebenarnya konsumsi makanan tinggi karbohidrat ini tak hanya beresiko menyebabkan kegemukan saja, melainkan juga beragam masalah lainnya, berikut ini diantaranya yang patut diketahui, yaitu:

  1. Menjadi sering merasa lapar, pernahkah Anda merasa craving atau tidak terkontrol keinginannya untuk mengonsumsi makanan, khususnya adalah makanan manis? Ternyata ini adalah efek jangka pendek yang dirasakan ketika konsumsi karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan. Sehingga nafsu makan juga menjadi tidak terkontrol. Kondisi craving ini bisa pada beragam jenis makanan, namun kebanyakan diantaranya adalah jenis makanan yang manis atau kaya kandungan karbohidrat juga, seperti diantaranya adalah permen, minuman manis sampai dengan coklat. Tentunya dalam jangka waktu panjang hal ini justru akan merugikan diri Anda sendiri, karena menyimpan kalori lebih banyak di dalam tubuh, sehingga semakin gemuk.
  2. Membuat mood berubah-ubah, kondisi mood swing ini bisa disebabkan oleh beragam faktor. Salah satu diantaranya adalah karena mengonsumsi makanan manis. Hal ini disebabkan makanan manis tersebut bisa secara cepat menaikkan kadar gula darah yang ada di dalam tubuh. Begitu juga dengan pengaruhnya terhadap produksi insulin yang berlebih untuk menurunkan kadar gula darah. Akibat yang dirasakan adalah mood juga cepat berubah, mulai diantaranya adalah merasa sedih, kemudian juga mudah murung sampai dengan cemas berlebihan.
  3. Bisa meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes melitus tipe 2, dikenal juga sebagai penyakit kancing manis. Sudah bukan rahasia lagi jika seandainya gula darah berlebih yang ada di dalam tubuh ini dapat menjadi penyebab penyakit kancing manis, hal ini disebabkan karena karbohidrat yang kandungan glikemiknya tinggi dan juga rendah serat akan menganggu produksi hormon insulin yang ada dalam tubuh. Sehingga bisa menyebabkan terkena diabetes melitus, penyakit ini sangatlah berbahaya karena beresiko menyebabkan komplikasi dengan beragam masalah kesehatan yang lainnya.
  4. Bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, mengonsumsi karbohidrat berlebih nyatanya juga menyebabkan dampak jangka panjang yang berbahaya karena bisa meningkatkan timbunan kolesterol juga di dalam tubuh. Kadar trigliserida dan juga kolesterol tinggi ini hanya dimiliki oleh orang-orang yang mengonsumsi gula maupun produk turunannya secara berlebih.

Untuk itu kuncinya adalah dengan membatasi jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi setiap hari dengan memperhitungkan kebutuhan harian. Selain itu juga dapat mengganti karbohidrat sederhana yang dikonsumsi dengan jenis karbohidrat kompleks, karena jenis karbohidrat ini lebih aman bagi kesehatan tubuh, seperti diantaranya adalah oatmeal, nasi putih ataupun umbi-umbian.

Berikan Komentar Kamu di Sini

Mungkin kamu tertarik membaca artikel yang serupa dengan "Tak Hanya Bikin Gemuk, Konsumsi Karbohidrat Berlebihan Juga Bisa Menyebabkan 4 Kondisi Ini" berikut?


Kue Kering Khas Lebaran Yang Bisa Bikin Anda Gemuk Jika Terlalu Banyak Mengkonsumsi

Tak hanya menu bersantan saja yang membuat berat badan akan bertambah, namun kue kering khas Lebaran


3 Hal yang Menyebabkan Wisata Indonesia Kalah Dari Thailand

Bisa dikatakan bahwa Indonesia merupakan negara di Asia yang memiliki potensi wisata terbesar


Turunkan Berat Badan Secara Cepat dengan 7 Kunci Diet Sehat Ini

Memiliki berat badan yang ideal dengan bentuk yang indah pastinya semua orang menginginkannya bukan


Jenis Wisata Populer di Indonesia

Wisata di Jogja adalah salah satu lokasi wisata yang banyak digemari. Baik turis dalam negeri


Manfaat Buah Timun Suri yang Harus Diketahui

Timun Suri merupakan salah satu buah yang sangat identik dengan Bulan Ramadhan karena di bulan


Omah Kecebong Yogyakarta, Penginapan dengan Konsep Ala Pedesaan yang Bikin Nyaman

Merencanakan libur Lebaran di Kota Jogja memang sangat mengasyikkan, apalagi Yogyakarta memiliki


Ini Nih yang Bikin Menu Ayam Geprek di Yogyakarta Berbeda dengan Ayam Geprek di Jakarta

Pecinta kuliner tentunya sudah tak asing lagi dengan wisata kuliner yang satu ini yaitu Ayam Geprek


4 Kuliner di Kota Jogja Ini, Dijamin Bikin Kamu Ketagihan

Berbicara wisata kuliner di Jogja memang tak akan ada habisnya apalagi belakangan ini banyak kuliner


Kuliner Kekinian di Kota Jogja yang Bikin Kamu Ketagihan

Jika saat ini kamu sedang berada di Kota Jogja maka tak ada salahnya mencicipi aneka ragam kuliner


Beberapa Akomodasi Penginapan dengan Harga Terjangkau yang Bisa Bikin Kamu Betah Selama Liburan di Jogja

Untuk kamu yang ingin merencanakan liburan akhir pekan ini ke Jogja jangan sampai lupa cek ulang


Aneka Jajanan Tradisional khas Bali yang Bikin Ketagihan

Seperti yang kita ketahui jika Pulau Bali cukup terkenal dengan keindahan alamnya yang mempesona.


Ekspedisi Susur Sungai Mendo dan Prasasti Kapur di Kabupaten Bangka.

Bayangkan, kamu menyusuri sungai di lingkungan pedalaman layaknya film – film Hollywood (meski


Petualangan Menelusuri Sungai Mendo, Penuh Vegetasi Alami dan Keindahan Alam

Bayangkan, kamu menyusuri sungai di lingkungan pedalaman layaknya film - film Hollywood (meski tanpa


Hobi Naik Gunung? Berikut Ada Beberapa Makanan dan Minuman Ringan yang Bisa Dibawa Saat Mendaki

Saat ini aktivitas mendaki gunung sudah sangat digemari oleh siapapun baik laki – laki maupun


Beberapa Keistimewaan dari Durian Merah Banyuwangi

Buah durian merupakan buah yang lezat dan memiliki bau yang sangat khas. Buah yang satu ini


Makanan Praktis yang Wajib Dibawa Ketika Mendaki Gunung, Tak Hanya Mie Instan Saja Loh!

Saat ini aktivitas mendaki gunung sudah sangat digemari oleh siapapun baik laki - laki maupun


Durian Merah, Durian Istimewa yang Beda Dari Durian Biasa

Durian yang lezat dengan baunya yang khas itu adalah buah yang disukai masyarakat Asia Tenggara,


Oleh - oleh Khas Lampung yang Unik Namun Kaya Akan Vitamin

Sudah menjadi sebuah tradisi jika kembali dari suatu daerah membawa oleh - oleh untuk keluarga yang


Obyek Wisata Yogyakarta yang Bisa Dijadikan Sebagai Alternatif Untuk Berlibur

Wisata di Jogja adalah salah satu tempat wisata yang banyak di gemari dan diminati oleh para


Kenikmatan dan Kelezatan Sate Buntel Kardjan

Sate merupakan salah satu makanan khas yang akan selalu enak setiap kali di santap. Berbagai macam


Dua Warung Kopi Legendaris di Bangka Belitung

Saat pergi ke Belitung dan merasa menjadi penggemar berat seduhan kopi maka ada dua kedai atau


Serunya Berkunjung ke Pasar Berastagi Untuk Berburu Binatang Peliharaan

Ketika Anda berkunjung ke kawasan Tanah Karo, Sumatera Utara tepatnya di Pasar Berastagi maka Anda


Cikal Bakal Sate Klatak Pak Bari di Bantul

Salah satu makanan khas Indonesia adalah Sate. Sate merupakan makanan dengan berbahan dasar daging


Nikmatnya Gangan Ikan Ketarap Nan Spicy

Salah satu wisata menarik yang pasirnya tak akan pernah dilewatkan oleh siapapun saat menjelajahi


Berburu Binatang Peliharaan di Pasar Berastagi, Medan

Ketika ingin berkunjung ke kawasan Tanah Karo, Sumatera Utara tepatnya di Pasar Berastagi maka


Berbagai Keistimewaan Dari Sate Buntel Kardjan

Sate merupakan salah satu makanan khas yang akan selalu enak setiap kali di santap. Berbagai macam


Soto Mie khas Bogor yang Menggugah Selera dan Bikin Ketagihan

Jalan – jalan ke Bogor rasanya kurang lengkap jika tidak menikmati berbagai macam kuliner di Bogor


Deretan Spot Foto di Bantul yang Bikin Foto Kamu Instagramable Banget

Kota Yogyakarta dengan keindahan alamnya mampu menarik siapa saja untuk datang berkunjung ke kota


Mampir Yuk ke Warung Bu Kris Surabaya, Ada Menu yang Bikin Ketagihan!

Berlibur di Kota Surabaya, tak lengkap rasanya jika tidak mencicipi kuliner khas kota tersebut


Eling Bening, Resto yang Berkonsep Menyatu dengan Alam Bikin Betah Berlama - Lama Disini

Semarang merupakan salah satu kota yang terletak di Provinsi Jawa Tengah. Meskipun tidak setenar


Ayam Bakar di Rumah Makan Pondok Najla, Rasanya Nendang dan Bikin Ketagihan

Pondok Najla merupakan rumah makan yang berada di Jalan ZA Pagaralam, Rajabasa, Bandar Lampung.


Lima Obyek Wisata di Pemalang yang Bikin Liburanmu Menyenangkan

Pemalang yang terletak diantara Kabupaten Tegal dan Kabupaten Pekalongan ini mungkin tak banyak


Soto Kuning khas Bogor, Lezatnya Bikin Ketagihan

Makanan khas Kota Bogor yang sudah sangat terkenal dan tidak asing di telinga adalah Soto Bogor dan


4 Taman Terindah di Dunia Ini Bakal Bikin Kamu Betah Narsis

Mengisi liburan tak melulu harus pergi ke pantai, mall atau gunung. Bisa juga kamu berlibur dengan


Rumah Pohon Goa Cocor, Destinasi Wisata Alam Baru di Kebumen yang Bikin Betah Nongkrong Berlama- Lama

Mungkin bagi sebagian orang beranggapan jika berkunjung Kebumen hanya berkunjung ke pantainya saja


Bingung Liburan Kemana Akhir Pekan Ini? Kesini Aja Yuk! Dijamin Bikin Betah

Untuk kamu yang memiliki hobi berwisata atau belum ada rencana di liburan akhir pekan kali ini maka


Berbagai Kuliner Unik di Kawasan Tangerang yang Bikin Lidah Kamu Ketagihan

Tangerang kini tak asing lagi terdengar di telinga para masyarakat urban ibukota dan sekitarnya.


Opak Sari Rasa, Oleh - Oleh Khas Magelang yang Bikin Nagih

Siapa yang tidak tahu gethuk? Panganan tradisional ini menjadi salah satu ikon kuliner Magelang dan


Satu Lagi Kuliner yang Sedang Hits di Kota Bandung, Bakso Boedjangan Dijamin Bikin Ketagihan

Selain terkenal sebagai salah satu kota yang terkenal obyek wisatanya, Bandung juga menyajikan


Akomodasi Penginapan Medan yang Harganya Gak Bikin Jebol Kantong

Sama halnya seperti kota – kota lainnya, Medan juga memiliki destinasi wisata yang sangat


Lima Akomodasi Penginapan di Malang yang Gak Bikin Kantong Jebol

Sudah ada rencana liburan kemana weekend kali ini? Kalau belum ada, ke Kota Malang aja yuk! Dijamin


Menu Penyetan di Warung Mang Oman, Pedasnya Bikin Ketagihan

Meskipun terbilang cukup sederhana, kedai makanan yang satu ini cukup ramai dikunjungi oleh para


Meskipun Namanya Soto Sampah, Tapi Kuliner Ini Memiliki Kelezatan dan Kenikmatan yang Bikin Nagih

Sebagai salah satu kuliner khas Indonesia, soto sangat mudah ditemui di berbagai daerah terutama di


Lempah Kuning Khas Bangka yang Bikin Ketagihan Saat Pertama Kali Mencobanya

Berkunjung ke suatu daerah untuk melihat keindahan alam yang ada di daerah tersebut kurang lengkap


Keindahan Danau di Ketinggian 1200 Mdpl yang Bikin Kamu Takjub Akan Keindahannya

Tak hanya Gunung Semeru, Gunung Dieng, serta Gunung Rinjani saja yang memiliki keindahan diatas


Nasi Bakar Madame Bandar Lampung, Sensasi Lezatnya Bikin Ketagihan

Jika kini kamu sedang berkunjung ke Bandar Lampung jangan lupa untuk mencicipi kuliner yang saat ini


Martabak Bolu CNC, Martabak Versi Klasik yang Rasanya Bikin Nagih Banget!

Ketika malam hari tiba, hal yang paling sering dilakukan adalah bersantai sambil menikmati camilan.


Destinasi Wisata Kalijodo di Jakarta, Alternatif Liburan yang Enggak Bikin Kantong Jebol

Tak ada yang menyangka jika tempat yang dulunya menjadi lokasi prostitusi terbesar di Jakarta kini


Kue Pie Pisang Khas Lampung, Lezat dan Legitnya Bikin Ketagihan

Beberapa tahun belakangan ini, wisata kuliner menjadi salah satu kegemaran masyarakat Indonesia

Share this:

Leave a comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.